Caminar unos seis kilómetros, durante uno o dos días a la semana, reduce significativamente el riesgo de una muerte prematura, según un estudio divulgado en Estados Unidos. La investigación se publicó en la revista Jama Network Open y analizó los beneficios de caminar intensamente.
Para el estudio, los investigadores de las universidades de Kioto y California, en Los Ángeles, analizaron datos de 3 100 adultos estadounidenses. Con eso descubrieron que quienes caminaban 8 000 pasos (6,4 kilómetros) o más, uno o dos días a la semana, tenían un 14,9% menos probabilidades de morir durante un período de 10 años. Esto, en comparación con quienes que nunca alcanzaron esa distancia.
Para los que caminaban la distancia estudiada por más de tres a siete días a la semana, el riesgo de mortalidad era aún más bajo: 16,5%. Además, los beneficios para la salud, al caminar 8 000 pasos o más, por uno o dos días a la semana, parecían más altos para las personas mayores de 65 años.
Lea también:
- El ruido del tráfico vehicular provoca hipertensión, dice estudio
- Niños ‘gamers’ muestran mejor rendimiento cognitivo, según estudio
«Estos hallazgos sugieren que las personas pueden recibir beneficios sustanciales para la salud al caminar solo un par de días a la semana», señalaron los investigadores. En el estudio se contabilizaron los pasos diarios de los 3 100 participantes en 2005 y 2006 y se examinaron sus datos de mortalidad 10 años después.
Entre los participantes, 632 registraron que no caminaron 8 000 pasos o más en una semana; 532 dieron ese número de pasos o más, por uno o dos días a la semana; y 1 937 personas caminaron 8 000 pasos o más, por tres a siete días a la semana.
El estadounidense promedio camina de 2,4 a 3,2 kilómetros diarios (entre 3 000 y 4 000 pasos), según la Clínica Mayo. Esta sostiene que caminar como una actividad regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, presión arterial alta y depresión.
También en Teleamazonas:
La Cancillería de Ecuador confirmó la presencia de un ecuatoriano en el incendio de un albergue en México. Los detalles https://t.co/HW0vZKjAQB pic.twitter.com/iU9snsvHa9
— Teleamazonas (@teleamazonasec) March 28, 2023