La recomendación de dar 10,000 pasos diarios para mantener una buena salud cardiovascular es bien conocida y respaldada por la Organización Mundial de la Salud. La tecnología moderna, como los relojes inteligentes y los teléfonos móviles, ha facilitado el seguimiento de esta cifra. Sin embargo, un estudio reciente sugiere que subir 50 escalones al día podría ser una alternativa eficaz y conveniente para mejorar la salud del corazón.
Esta propuesta no pretende invalidar la importancia de los 10,000 pasos diarios, sino ofrecer una opción accesible, especialmente para aquellas personas que no cuentan con suficiente tiempo para caminar.
Según la investigación realizada por la Universidad de Pekín, subir 50 escaleras puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular aterosclerótica en un impresionante 20%.
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El estudio se basó en datos recopilados de 458,860 adultos participantes en el Biobanco del Reino Unido, a quienes se siguió durante 12 años. Durante este período, se evaluó sus estilos de vida, factores sociodemográficos y la frecuencia con la que subían escaleras, además de la cantidad de tramos que solían ascender.
Los resultados revelaron que los beneficios para la salud cardiovascular comenzaban a hacerse evidentes cuando subían las escaleras. Este impacto positivo se observó tanto en personas sin predisposición a enfermedades cardiovasculares como en aquellas con riesgos previos.
El doctor Lu Qi, uno de los autores del estudio, destacó que subir escaleras se asemeja a una rutina de ejercicio de alta intensidad en ráfagas cortas. Esta actividad no solo es efectiva para la salud del corazón, sino que también puede ser incorporada en la vida cotidiana de manera más fácil de lo que uno podría pensar.
En resumen, subir 50 escalones al día se revela como una opción práctica y beneficiosa para mejorar la salud cardiovascular, proporcionando una alternativa viable a la meta de 10,000 pasos diarios. Esta actividad puede ser incorporada por personas de todas las edades y condiciones físicas, ofreciendo un enfoque accesible para mantener un corazón sano.
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